Simulazione gara a squadre
Questo esercizio è stato progettato per simulare la sequenza e il ritmo di una gara a squadre di tiro con l’arco, anche se svolto individualmente. Permette di allenarsi alla gestione del tempo, alla concentrazione e alla sincronizzazione dei movimenti necessari in competizione.
Obiettivi dell’esercizio
✅ Simulazione della sincronizzazione di squadra: allenare il rispetto dei tempi di gara e la corretta alternanza tra arciere e linea di attesa.
✅ Incremento di concentrazione e focus: mantenere alta la concentrazione passando tra la linea di attesa e quella di tiro.
✅ Gestione del tempo: abituarsi alla scansione dei segnali sonori e al rispetto del tempo limite.
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Materiale necessario
- Segno di attesa: posiziona un indicatore (es. nastro) a 1 metro dalla linea di tiro per simulare la linea di attesa.
- Cronometro: imposta il cronometro a 70 secondi per coprire il tempo della simulazione (10 secondi di attesa + 60 secondi per il tiro delle 3 frecce).
- Spazio adeguato: assicurati di avere abbastanza spazio per muoverti tra la linea di attesa e la linea di tiro.
Preparazione dell’allenamento
- Posizionamento: Posiziona il segno di attesa a 1 metro dalla linea di tiro.
- Impostazione del cronometro: Regola il cronometro a 70 secondi per ogni turno di allenamento.
Sequenza di esecuzione dell’esercizio
- Inizio della fase di tiro
Per iniziare (in gara sono 2 suoni), posizionati dietro la linea di attesa, pronto a iniziare la sequenza. - Tiro della prima freccia
Dopo dieci secondi (in gara è 1 suono), avanza alla linea di tiro, esegui il tiro e torna subito dietro la linea di attesa. - Tiro della seconda freccia
Simula il secondo arciere avanzando nuovamente sulla linea di tiro, esegui il secondo tiro, e torna dietro la linea di attesa. - Tiro della terza freccia
Simula il terzo arciere completando la sequenza finale di tiro e tornando dietro la linea di attesa.
Durata e frequenza dell’allenamento
- Numero di volée: L’allenamento può consistere in 5 o 10 volée.
- Registrazione dei punteggi: Utilizza uno score per annotare i punteggi di ogni volée e valutane l’andamento.
Analisi post-sessione con i tecnici
Dopo aver completato 4-5 turni di questo esercizio, valuta i risultati con i tecnici. L’obiettivo dell’analisi è verificare se i punteggi aumentano, restano stabili o peggiorano e comprendere se l’allenamento sta effettivamente migliorando la gestione del tempo e la concentrazione.
Questo confronto offre anche la possibilità di identificare eventuali modifiche necessarie per ottimizzare la tecnica, la sincronizzazione e la fluidità di movimento per simulare efficacemente le dinamiche di una gara a squadre.
Conclusione
L’allenamento singolo della simulazione di gara a squadre permette di perfezionare la capacità di rispettare i tempi e la sequenza di tiro, oltre a migliorare la concentrazione sotto pressione.
Con la pratica costante, sarà possibile migliorare la fluidità dei movimenti e la gestione dei tempi in gara.
Disclaimer
Questo materiale, parte del progetto “Arciericamente”, è riservato a tesserati FITARCO con certificato medico valido e iscritti ad ASD affiliate; deve essere usato solo sotto la supervisione di tecnici qualificati. Il titolare declina ogni responsabilità per infortuni o danni derivanti da uso improprio o non conforme. L’utilizzo implica l’accettazione della policy: www.arciericamente.it/policy. Licenza: CC BY-NC-ND 4.0 – Dettagli: www.arciericamente.it/licenza. Contatti: info@arciericamente.it